Die erste TIER List

wir starten mit Squats!

Es wird in den nächsten Wochen wöchentlich eine TIER List für Euch geben.

Diese Listen sind thematisch geordnet nach folgenden Kriterien:

1. Bewegungsmuster

   1. Squat

   2. Hinge

   3. Lunge

   4. Push horizontal

   5. Push vertical

   6. Pull horizontal

   7. Pull vertical

   8. Brace

   9. Rotate

2. Anforderungen

   1. Maximalkraft

   2. Explosivkraft (Im Kraftbereich)

   3. Hypertrophie

   4. Movement

Es wird also wie ihr sehen könnt eine ganze Reihe an Listen geben, denn wie ich im PodKASt erklärt habe geht es weniger darum eine Reihung nach BESTE bis SCHLECHTESTE zu schaffen, sondern vielmehr die Eignung für einzelne Kontexte zu verbinden mit einer Anordnung nach koordinativen Ansprüchen.